Kadın sağlığı ve beslenme önemli bir konu. Polikistik over (PCOS), miyomlar, yoğun adet kanamasına bağlı görülen demir eksiklikleri, meme kanseri, endometriyazis, infertilite bir çok kadının uğraştığı sağlık problemleri arasında.

Bugün bilim bize sağlıklı beslenmenin ve normal kiloda olmanın hem hastalık riskini azalttığını hem de mevcut sağlık probleminin semptomlarını iyileştirdiğini söylüyor.

POLİKİSTİK OVER VE BESLENME

Polikistik over sendromunun dünya genelinde görülme sıklığı %4 ila %18 arasında. Fazla kilolu olmak; insülin direnci ve yağ doku fazlalığından kaynaklanan inflamasyon nedeni ile polikistik overin seyrini olumsuz etkiliyor. Kişiye uygun doğru beslenme, insülin direnci varlığı durumuna göre belirlenmiş beslenme biçimi, antioksidanlardan zengin antiinflamatuar beslenme ve elbette egzersiz büyük önem taşıyor.

Sadece % 5lik kilo kaybı bile PCOS’ta önemli bir iyileşme sağlıyor. (https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/treatment/)

MEME KANSERİ VE BESLENME

Türkiye Kanser İstatistikleri 2017 verilerine göre meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türüdür ve tanı konulan her 4 kadın kanserinin 1’i meme kanseridir.

Şuan elimizdeki kanıt düzeyinde bilgilere bakıldığında; artmış fiziksel aktivite meme kanserine karşı koruyucu bulunurken, fazla kilolu olmak ise riski arttırmaktadır. Ülkemizdeki çalışmalara bakıldığında ise Çakır ve ark. tarafından 290 meme kanserli olgunun değerlendirildiği çalışmada %59’unun fazla kilolu olduğu belirlenmiştir. Bu noktada fazla kilolu kadınlarda yaşam tarzı değişiklikleri sağlıklarını desteklemeye yardımcı olacaktır. Daha detaylı bilgi için; zayıflama (kilo vermek) başlığına bakabilirsiniz.

Meme kanseri ve beslenmede tedavi sırası ve sonrasında da beslenme önemli rol oynamaktadır. Zorunlu menopoz ve hormonal tedaviler vücut yağlanmasını arttırabilir. Hastalığın seyri açısından antiinflamatuar ve Akdeniz tipi beslenme önem kazanır. Burada mühim olan iyi bir beslenme programı kadar, yaşam tarzı değişikliğinin kadında yeni bir stres faktörü yaratmadan sürdürülebilir şekilde ayarlanmasıdır.

İNFERTİLİTE (KISIRLIK) – TÜP BEBEK TEDAVİSİ VE BESLENME

Obezite, çok zayıf olmak, aşığı egzersize bağlı düşük yağ dokusu, PCOS, endometriyasiz ve haşimoto gibi bazı otoimmün hastalıklar infertilite için birer risk faktörüdür.

Bu nedenle sağlıklı kiloda olmak, düzenli egzersiz, PCOS’ta risk faktörü olan insülin direnci ve yağ doku inflamasyonunu azaltılması, otoimmün hastalıklar için uygulanabilecek doğru beslenme modelleri tedavide önemlidir.

Aynı zamanda D, B12, demir, magnezyum, çinko, selenyum gibi önemli vitamin ve minerallerin vücuttaki eksikliğine göre yerine konulması önemlidir.

Tüp bebek tedavisi öncesinde fazla kilolu kişiler beslenmede yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersizden fayda görürler. Çok zayıf kişilerin ideal kiloya gelmesi önemlidir. Eksik vitamin ve minerallerin tamamlanması, yumurta kalitesini arttırmaya yardımcı olabilecek takviyelerin doğru kullanılması gerekir. Tedavi esnasında ve sonrasında beden ağırlığı denetimi ve sağlıklı beslenme tedaviyi destekler.

Daha detaylı bilgilendirme için kadın sağlığı ve beslenme hakkındaki yazımı okuyabilirsiniz.

Yukarda belirtilen sağlık problemleri kadar, hiçbir sağlık problemi olmayan bir kadının da sağlığını destekleyecek yönde yaşam tarzı değişiklikleri kadın sağlığı açısından kıymetlidir.

MENOPOZ VE BESLENME

Menopoz, adet döngülerinin sona ermesiyle başlayan bir kadının hayatındaki doğal bir geçiştir.

Azalmış östrojen kilo artışına, kötü kan kolesterollerinde artışa neden olabilir.

Aynı zamanda kemik sağlığının da desteklenmesi önemlidir.

Sağlıklı beden ağırlığı desteklenirken, eksik vitamin ve minerallerin yerine konması, fiziksel aktivite, antioksidanlardan ve fitoöstrojenden zengin beslenme, yeterince su tüketimi fayda sağlar.