Annemin/babamın beslenmesi ile ilgili endişeleniyorum, ne yapabilirim? sorusu ile ilgili Uzman Diyetisyen Alev Erkan‘ın önerileri var. İşte detaylar…
Konu beslenme / sağlık vb. olunca kim kimin ebeveyni bazen işler karışıyor, bunun farkındayım 😊
Bu başlıkta beslenme ve sağlık konularına değineceğim. Kilo konusu için bir sonraki postu okumaya devam edebilirsiniz.
🌾 Yetişkin olmak, elbette ki hayata dair birçok sorumluluğun / kaygının artmasını da beraberinde getiriyor. Ve benim de özellikle ülkemize de özgü bir durum olduğunu düşündüğüm bir konu var ki; ihmal edilen genellikle bireysel ‘’sağlık sorumluluğu’’ oluyor. Anneniz/ babanız sizin sağlığınızın yarısını düşündüğü kadar kendi sağlığını düşünse size yetecek belki de 😊 Ancak biraz yetişme koşulları, biraz alışkanlıklar, sıra kendi sağlığına/ beslenmesine gelemiyor. Bir de eğer şeker hastalığı /tansiyon hastalığı / diz eklem problemleri gibi tanılar eklendi ise kaygılar iyice artabiliyor. Peki ne yapabilirsiniz;
EBEVEYNLERE BESLENME KONUSUNDA NASIL YARDIMCI OLABİLİRİZ?
- 🍃Beslenmesi konusunda genellikle bir taraf anlatmaktan, diğer taraf ise anlamaya çalışmaktan yorulmuş oluyor, beden sağlığı ve beslenmesi konusunda ona yardımcı olabilecek ve iletişim konusunda uyum sağlayabileceğini düşündüğünüz bir beslenme uzmanı ile iletişime geçebilirsiniz.
- 🍃Beslenme alışkanlığı bebeklikten itibaren kazanılan bir alışkanlık. Bazı kişiler bir anda değiştirebilirken sizin büyükleriniz hemen değiştiremeyebilir bu bilgi bir kenarda dursun. Örneğin ilk önce en riskli olanı azaltmaya çalışabilirsiniz. Mesela kan kolesterolleri çok yüksek ise ve hayvansal yağ/ tatlı tüketimi çok fazla ise yavaş yavaş hayvansal yağ yerine bitkisel yağ, tatlı yerine meyve, hurma vb alternatiflerini koymasını önerebilirsiniz.
- 🍃Sebze ve meyve tüketimini arttırmasını tavsiye edebilirsiniz.
- 🍃Birlikte / arkadaşları ile veya tek başına yürüyüş yapması konusunda basit yönlendirmelerde bulunabilirsiniz. Mesela özellikle ileri yaşlarda telefonuna müzik indirip kulaklık vermek yürüyüş için genellikle motive edici olabiliyor veya arkadaş ile çıkılması aynı şekilde.
- 🍃Ona sağlığı için daha olumlu olabilecek tariflere ulaşması için tarifler yollayabilir veya bu tariflere nereden ulaşabileceğini gösterebilirsiniz. İnanın bazen ‘yapamaması’ şuan yapabildiği kadarını bilmesinden de kaynaklanabiliyor.
- 🍃Ne kendiniz ne onun için agresif / aşırı kaygılı bir tavır içinde olmanıza gerek yok. Bu aslında temelde onun sorumluluğu. Siz anlaşılabilir bir şekilde yol gösterebilir ve dediğim gibi bir profesyonelden destek alabilirsiniz.
Size de, büyüklerinize de mutlu ve sağlıklı bir gün diliyorum.
